630看书网>三十岁那年我身体开始再次发育免费 > 第5章 要不再给我加点重量（第1页）
第5章 要不再给我加点重量（第1页）
“肌耐力测试你以前有可能做过，也知道是什么样的一个测试，但我还是要跟你说明一下。”男教练一边操弄仪器一边道。
“所谓的肌肉耐力测试，通常是指记录肌肉持续做功的次数或时间，这是因为肌肉耐力反映的是以一定负荷或速度，能重复的次数或所能坚持时间的工作能力。”
“对了，兄弟你以前是怎么测试的？”
林简想了想，啥叫肌肉耐力他倒是听懂了，但测试还真没做过。
于是他摇了摇头，如实回答道：“我以前没测试过，所以才好奇想来测试一下。”
听到这话，男教练眼中闪过一丝诧异，转瞬即逝，他脸上随即绽放出一抹灿烂的笑容。
“既然以前都没测试过，那你更要做好心理准备了。”
说着，他走到单杠前。
“我们这测试肌肉耐力的方法倒是很简单，只用来到这台特制的单杠前，仪器会实时扫描记录你做引体向上的肌肉反应，从而分析出你的肌肉耐力水平。”
“那咱们开始？”
“可以。”林简点头，随后又问：“做这个引体向上有时间要求吗？”
“当然，时间限制为一分钟。”
林简听完后，也不墨迹，轻轻一跃双手牢牢抓在单杠上。
他采用的是正手的方式，主要是这一种握杠方式更能难一点，更能反应出自己的极限。
“好！开始！”男教练说着，按下旁边一個仪器的计时器。
林简立刻发力将身体往上提。
其实引体向上他也有段时间没做了，如果按以前的成绩算，不限制时间的话，上百个都不是啥问题。
只不过那都是很久以前的成绩了。
现在的水平如何，还真不知道。
由于有人在旁边帮忙计数，林简就全身心投入到发力上，没有默数自己做了几个。
直到男教练喊了一声“停”，他双手松开单杠落地，轻喘着气问道：
“几个？”
男教练看了一眼仪器上显示的数字，心中有着一点点小小的震撼。
“48个。”
“才48个么？”林简有点失望，还以为自己做了六七十个了。
“才？”男教练嘴角微微抽动，要知道世界吉尼斯记录，一分钟也才五十多个。
他自己的极限也就40个。
看到林简一举就超越自己记录，男教练收起了此前对林简的那一丝轻视。
“接下来咱们测试肌肉的最大力量。”
“所谓的肌肉的最大力量，就是测量在单个指定动作过程中参与的肌群的最大力量，采用次数为5次以上。”
“不过你以前没有做过相关测试，出于安全考虑，我推荐你的动作有深蹲、腿举、卧推、卧拉等，你可以选择其中一项进行测试。”
林简听完后，不由得道：“我理解的没错的话，这最大力量的测试就是通过各项动作，全面的展现出各肌群的极限？”
“是的。”
“既然是这样的话，一个动作怎么能反应所有肌群的极限，所以我全都做一遍吧。”林简说出了自己的想法。
要做就做全面，不全面的测试还有意义么。
男教练一愣，没想到林简这么自信。
要知道你刚才可是才做了48个引体向上啊。
接下来还要把这些项目都做一遍，你确定还有体力完成后面的测试？
“可我们的测试还有很多，你这样可能完不成后面的测试了。”男教练还是提醒道。
林简知道对方的意思，但说实话，他刚刚做了四十多个引体向上，真没觉得有多累。
再说了，他之所以所有项目都做一边，可不是膨胀。
本着来都来了的原则，他可不想只获得个测试成绩那么简单。
这里那么多器械，反正测试免费，他不全都用一遍好好锻炼一番，岂不是赤裸裸的浪费？
搞不好所有项目做完后，他的体质上限就提升了。
这才是林简决定所有项目做一遍的目的。
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