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调养好胃肠才能不易衰老（第1页）

有很多明星都有不老的传奇，比如张曼玉，她在接受记者采访的时候说，自己之所以看上去容颜未褪，主要是因为她注意保养肠胃。她叙述到：每天早上起床后都会空腹喝一杯温开水，用来润肠通便，将身体内的废物都排泄出去。无论工作有多忙，也不管身处何地，他都会坚持这个习惯。作为影星，是非常注重身材的，可是，在别人为了减肥而绝食时，她却坚持一顿也不能少，以便调养自己的肠胃。在选择食物上，她也很懂得照顾自己的肠胃，坚决不吃油腻重、味道重的食物，那些经过精深加工的食物她也是很少吃的，正因为对肠胃的调养，才使得她保持了娇美的容颜和窈窕的身材。

中医上讲，早晨5点到7点是大肠经当令的时候，大肠的蠕动是非常旺盛的，在这个时候喝上一杯温开水，对于排便有促进作用。规律的、清淡的饮食对于我们肠胃功能的维护也是非常有利的。过多地吃辛辣厚味的食物容易导致阳盛灼阴，进而出现胃阴虚、上火等现象。

如果女人要想保持青春永驻，首先要做的就是规律自己的饮食习惯。胃肠出现的问题不是一两天形成的，而是一个长期的过程。所以，对于胃肠的调理也是要有耐心的，慢慢来，从改变自己的饮食习惯入手。肠胃不好的女性可以坚持“少吃多餐”的进餐方式，将一日三餐改成四五餐，这样能够减少每次的进食量，也不会给胃肠加重负担，同时能够促进消化，将胃肠调理到一个最佳的状态。

其次，饮食要清淡、温和。中医上认为“五谷为养”，也就是说适当地吃一些五谷杂粮能够滋养我们的脏腑。平日里可以吃一些粥、面条、馒头等容易消化的谷类食物来调养胃肠。虽然甜食对于女人来说似乎是不可缺少的，但还是建议女性朋友不要吃太多的甜食，因为“甘入脾”，甜食吃得太多就会损伤脾气，而脾和胃互为表里，脾气伤了，自然会损害到胃。

腥辣刺激性食物对胃肠的刺激性比较大，很多女性都有这样的体会：辣椒吃多了脸上会长痘痘或是出现急性腹泄、胃痛，因为我们吃到腹中的刺激性食物会刺激我们的胃粘膜，进而导致胃肠消化功能下降，长期大量食用这类食物还会导致慢性肠胃炎。

浓茶和咖啡也是要少喝的，很多女人将咖啡、浓茶当成提神剂，其实这对于胃的伤害是很大的。因为咖啡和浓茶会导致人的胃酸分泌过多，加重胃火，损伤津液。所以，为了改善胃肠功能，拥有美丽的容颜，还是尽量少喝咖啡和浓茶。

冷饮也是女性朋友热衷食物，冷对于女性本身来说就有着很大的伤害，而冷饮，如冰激凌，吃到胃中会导致我们的胃在受到冷刺激的时候血管痉挛，长此以往，胃部就会受损，进而导致胃病的发生。而胃弱的人往往会因为积食而没有胃口，想吃冷饮，冷饮吃到腹中，胃中就会寒凝瘀滞，积食现象就会加重，人就容易出现胀气、口臭等症状，也就会更加没有胃口。所以，为了我们的肠道，还是少吃或不吃冷饮。

为了养胃生津，女性一定要注意做好保暖工作。俗话说的好“十个胃病九个寒”，可见，“寒”对于胃是非常不利的。为了促进胃中的气血流畅，要注意保暖。

还有一个值得注意的问题：便秘。中医上有这样的说法“欲得长生，肠中常清”。也就是说，如果想要长生不老，就要保持肠道的清洁、畅通。便秘的女人容易出现口臭、粉刺、肥胖等各种问题，这对于追求美丽的女人来说是个很严重的问题。《本草纲目》中有这样的记载：蜂蜜“生则性凉，故能清热；入则性温，故能补中”。女人经常吃一些蜂蜜能够起到润肠通便、补充益气、延缓衰老的作用。但是，便溏的人不适宜食用蜂蜜。

最后，还要提醒女性朋友，吃饭的时候要细嚼慢咽，尤其是胃肠疾病的患者往往吃饭的速度比较快。吃饭太快，食物就会咀嚼不充分，对于胃肠的消化吸收是非常不利的。细嚼慢咽能够让食物和唾液充分地混合，胃肠的负担就会小一些。

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