630看书网

630看书网>社交心理学书中提到男性书籍的是第几页 > 第三节 情绪辨析要有真正的自知之明(第1页)

第三节 情绪辨析要有真正的自知之明(第1页)

在社会交往中,每一种不同的情绪反映了我们心理上的不同需求,也透视着我们内心的理念和价值观。只有清晰地辨析自己的情绪,才能真正地做到“自知”,才能找到更好解决问题与促进人际关系发展的途径。

很多人都认为自己的情绪自己最清楚不过了,但事实并非如此。

中年男士王先生总感觉自己情绪糟糕,问他什么感觉,他的回答是:“我感到很生气。”“我老婆常常为一点鸡毛蒜皮的小事吵我,我很生气;我老婆时常晚上很晚才回家,之前也不事先通知我一下,我很生气;我忘了交煤气费,过期让我多交了滞纳金,我很生气;公司这次升职提拔又没我,更生气……”。

虽然王先生知道自己的情绪不佳,但他并不了解自己处于何种类型的情绪状态——是正性的还是负性的,是健康的还是不健康的,而是用“生气”概括了自己的全部情绪。实际上,老婆为小事而朝他发火,他的情绪应该是烦闷;老婆晚回家不通知他,他的情绪应该是愤怒;交煤气费过期是他为自己的失误自责,主要的情绪应是沮丧;未能升职提拔,更多的情绪应是失落。如此丰富多样的情绪,怎“生气”二字能概括?而且,这些情绪未必都是糟糕的、不健康的情绪,不加区分地认为自己情绪不佳,将会使自己处于更糟的情绪状态之中。

心理学家温迪·德雷顿认为,大多数人都能清晰地辨析出自己所处的正性情绪与负性情绪,但并不能清晰地辨析出健康的负性情绪与不健康的负性情绪。例如:

担心、悲伤、懊悔、失望、悲哀等是健康的负性情绪;

焦虑、抑郁、内疚、羞耻、受伤则是不健康的负性情绪。

上述所列的几种情绪是相对应的。如担心与焦虑,悲伤与抑郁等。即使是同一种负性情绪,也有健康与非健康之分。如,健康的愤怒与非健康的愤怒;健康的嫉妒与不健康的嫉妒;健康的羡慕与不健康的羡慕等。因此,清晰地辨析自己的情绪并区分其健康与否,就显得极为重要。

温迪·德雷顿为我们提供了一个简洁明了的清单。

每一种不健康的负性情绪,都存在着一个与它相对应的健康的负性情绪。拿焦虑来说,与之相对应的健康情绪是担心。信念上的差别是它们最本质的区别。焦虑来自于一个不合理的信念,而担心的感觉则来自于一个合理的信念。这两种不同的感受可以展示为下面两个连续体。

焦虑(来自于一个不合理的信念):

担心(来自于一个合理的信念):

焦虑的最大强度要大于担心的最大强度。这一点,适合于作为大多健康的负性情绪与非健康的负性情绪的比较依据。

温迪·德雷顿还指出,当人拥有某个心理问题时,不会仅仅体验到一种不健康的情绪,还会以某种毫无建设性的方式采取各种可能的真实行动或是“意愿中”的行动。不健康的负性情绪可能产生的行为趋势。

当我们能够清晰地辨析出自己的情绪是正性的还是负性的,是健康的负性还是非健康的负性,并能洞察出这种负性情绪背后的信念、与之关联的行为、思维等,我们便能产生真正的自知之明,这种自知之明是建立和谐的人际关系的保障。

请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

相邻推荐:非凡保镖  名门嫡女  妃常为贼:扑倒压寨相公  网王之舞动的天鹅  员工情绪与管理  王储班:继承规则  翻译:中西诗性话语交融的家园  绝世邪神  苍崎家的魔法使  千奇百怪的民间故事  风镜之国:海王物语  国家治理体系和治理能力现代化党政干部读本  教育理论的性质与研究取向  重生为妃:庶女遮天  失忆的超级高手  奇特的中国山水名城古迹故事  宋初政治研究:以皇位授受为中心  儒世道皇  凤染君策  常见病症家庭药浴疗法  

已完结热门小说推荐

最新标签

好书推荐:桃运无双,洛雷神秘帝少甜宠妻和表姐同居的日子最佳女配(娱乐圈冯征秦始皇嬴政撩妹小神医妙手小村医吻安,首长大人超品邪医报告首长,萌妻入侵睡吧,国民夫人离婚三十天重生世家子我的老婆是冠军校园极品公子山村名医当沙雕攻拿到虐文剧本我的相公风华绝代极品媳妇农女不修仙我家皇后又作妖美人如玉都市弃少归来,依旧怪医圣手叶皓轩,一念都市超级赘婿八零娇女有空间神话之后仙工开物,蛊真人龙藏恒星时刻据说秦始皇是个女儿控来着中年男人请遵守游戏规则世上还有这种好事儿娘子,我道心乱了我被初恋退婚之后大明虎贲农家小娘子总裁情深入骨我行走江湖那些年混在后宫的假太监那夜上错床凶兽档案蚀骨危情带着妹子去修仙醉卧美人乡抱上空姐的大腿都市之纵意花丛末世之重生御女逆命相师老子是无赖都市极品人生高武我的气血无限多十年磨砺,归来已无敌修仙 一代神帝横空出世网游我在全民战争霸气开挂这个歌神眼神不好使瞎子开局逆风翻盘,抱得校花归傲世骄龙世界房产巨头将门弃妇又震慑边关了汉末无衣神话之后开局签到荒古圣体公寓里的精灵训练家盗墓,开棺挖到一只两千年粽子我们都是九零后心花路放别搞,我是人,魔尊是啥玩意儿他的金丝雀又娇又软渣夫软饭硬吃,那就送他去归西我本无意成仙我和女神合租的日子小师弟,求你从了师姐吧超品风水相师最废皇太子空间重生之商门影后穿成前夫的家养狗重生之纯真年代凡人神算整座大山都是我的猎场极品兵王俏总裁乡村傻医仙的秘密乡村神医村长九千岁,女帝她又纳妃了跪在妻女墓前忏悔,我重生了屌丝小保安,遇见女鬼逆袭了寡妇也是潜力股我要成为天下无敌假太监:攻略皇后的我如鱼得水穿越为摄政王,女帝视我心头刺汉服小姐姐直播被大熊猫赖上娘亲,离开这家,我带你吃香喝辣小姐,姑爷他又要造反啦凡三的财富蛙跳外戚好凶猛我的女皇上司最强俏村姑这个农民有点虎多子多福,从拿捏九幽女帝开始重生许仙当儒圣古玩捡漏从离婚后开始绝世废材:毒后归来偷偷藏不住楚家有女初修仙师父,抱小腿极品女仙他的小仙女大律师的惹火宝贝重生不当接盘侠,前世老婆她急了捡个魔神做师父万古第一废材我真不想当奸臣重生后我成了拼爹界杠把子我的姐姐是恶役千金大小姐一胎七宝:老婆大人哪里跑内科医生她真不是沙雕龙藏烟雨江南仙工开物神话之后鹅是老五剑走偏锋的大明大燕文学读吧小说网读一读小说网快眼看书啃书网爬书网权术小说网去读书书荒小说网再读读小说网书趣阁恒星时刻崇文中文网天籁小说小二中文文华摘云若月楚玄辰开局揭皇榜,皇后竟是我亲娘官途,搭上女领导之后千里宦途升迁之路官道征途:从跟老婆离婚开始权力巅峰:从城建办主任开始官梯险情相亲认错人,闪婚千亿女总裁书文小说不乖官路女人香学姐蓄意勾引深入浅出仙帝重生,我有一个紫云葫芦财阀小甜妻:老公,乖乖宠我空白在综艺直播里高潮不断重回2009,从不当舔狗开始透骨欢爱欲之潮直上青云深度补习上流社会共享女友镇龙棺,阎王命上瘾爱欲之潮假千金身世曝光,玄学大佬杀疯了臣服议事桌上官途:权力巅峰开局手搓歼10,被女儿开去航展曝光了关于我哥和我男朋友互换身体这件事村野流香闪婚夜,残疾老公站起来了师娘,你真美迟音