巴尼特星期六晚上的比赛对手是韦康比流浪者,这是一支位于伦敦西北方向白金汉郡威科姆的英乙球队,威科姆离巴尼特并不远,但既然是客场作战,青训梯队是不会随队前往的,所以周末两天梯队球员可以直接放假了。
这两天陈伟恩也没闲着,上网查询了一下足球运动员的装备,周六上午先出去大采购。哈罗区拥有多家大型百货和商超,开着WAZE直奔最大的圣乔治购物中心,运动背包、毛巾、水壶、护腕、护踝、训练鞋、贴身衣物统统都买上两套,自己接下来的训练量会很大,所以训练服特意多预备了几套,方便换洗。
购物回来,他就开始埋头研究迪克给他的U盘。第一个文件夹里有几个文档,是迪克对自己训练方法的阐述,整体偏向理论叙述,陈伟恩花了很长时间才通读看完。
……
近些年在球迷间有一个经久不衰的话题,梅西和C罗两大巨星谁更强。双骄在荣誉上平分秋色不相上下,因此各执一词的粉丝们在吵架时,就不得不将争论的主题扩展到体能、技术、决断力和意志力这几个无法用数据量化的维度。
这4个维度,基本涵盖了球员在比赛中需要具备的能力。体能是一切技术动作和战术执行的基础,技术意味着传停带射的完成度和创造性,决断力是球员战术素养和比赛阅读能力的集中体现,意志力则统括球员的心理素质和抗压能力。
职业足球队在训练球员时,也是围绕这4个维度,分别设置体能、技术和战术教练,不差钱的球队还会有专门的心理干预组。
然而近十年足球的快速演变,让比赛节奏越来越快,比赛的有效时长、跑动距离、传球次数、射门次数、攻防转换次数都在持续增长,在比赛总时长不变的情况下,球员们必然要以更快的速度行动。更快速地跑动,更快速地传射,更快速地阅读比赛,更快速地做决断,更快速地进行心理调整。
迪克据此研究出一套突破4个维度的理论,他提出了一个比赛速度的新概念,包括速度和灵敏两个属性,速度让球员行动更快,灵敏则保证球员行动的可控性。
迪克的训练方法,就好比在体能、技术、战术和心理4个子公司上头,再设置一个总督导,这个督导以能否提升球员的速度和灵敏为标准,审核4个子公司的经营计划。
迪克的这套东西过于抽象,陈伟恩看了半天还是一知半解,不明觉厉的地方很多。不过以自己技能练习的经验推断,迪克的这个训练理念还是挺先进的,他也很有共鸣。
在诸天世界时,陈伟恩练习月步和白眼的方法,同样是那种不局限于单一能力的综合训练方式,月步的练习需要同时调动全身肌肉群,以高频率的蹬地和摆臂动作,同时训练速度、耐力和爆发力,白眼同样如此,只不是是将训练集中在精神层面,同时训练眼力、观察力和感知力。
而且迪克这种复合型的训练方式,也有助于自己快速渡过新手期,总的来说很适合自己。
……
第二个文件夹里则是几个视频,打开一看是足球基础技术的汇总整理,包括主要训练术语的解释,以及个人就可以进行的一些简单训练。
陈伟恩秒懂,现在自己也算是圈内人了,一些切口和黑话总得搞明白,不然妨碍同行交流。
比如控球的10种动作,扣、拨、拉、挑、推、磕、搓、跨、让、漏,分别对应不同的触球部位,很细致的分类,像同样是脚内侧触球,球回到身边叫扣,球远离身边叫推。
比如运球的4种方式,外脚背、正脚背、脚内侧、脚弓,各有适用情形。
比如传射的脚法,抽、挑、推、捅、磕、撞、搓、蹭,每种脚法都会使用不同的触球部位,采用不同的步法和发力方式。
此外,像什么跖骨球移动,锁紧脚踝,绷直脚背,大腿带动小腿,以及接停球、头球、掷界外球等等动作要领,视频内都有相应的解释,需要陈伟恩逐个研究练习。
看完视频陈伟恩差不多明白了迪克的用意,基础训练是一道考验,如果自己不能在短时间内掌握基础技术,那么迪克的训练方法也就全无用武之地。
虽然与自己闲鱼人生的初衷有点儿偏离,也没有“主人的任务”悬在头上,但既然选择了职业足球这条路,那么就要走出个名堂来。
……
星期天一大早,陈伟恩先完成了月步的练习,这具身体各方面的条件比打工时差得远,陈伟恩估计月步的改造效果想要达到自己满意的程度,至少要2个月的时间。
早饭过后,陈伟恩到教士公园开始足球基础练习。有柯南的球感傍身,所有的基础技术其实对陈伟恩都没有难度,他可以把精力放到更细节的打磨上。比如触球期间全程不看球,只凭身体反馈来感知足球的距离、方向、速度和弧度。当然比赛时不能这样,时不时总要低下头观察的,否则一个草皮不平就能让他装逼失败成傻逼。
陈伟恩从控球开始,30种控球动作练习,连接4部位运球练习,最后以抽射或是推传练习结尾。第一组原地,第二组1米内小步幅,第三组2-3米中步幅,第四组5米大步幅。以陈伟恩目前的体力,每做一组都需要原地休息回回气,在体能没提上来之前,也只能接受这样的效率了。
陈伟恩做了三轮练习,大汗淋漓地回家,和父母吃过中饭之后,下午直奔北伦敦地区足总,开始接受入门裁判培训。昨天晚上他已经在网站报名,英格兰有多达3.3万名裁判,比很多国家注册球员还要多些,因此入门级的裁判课程随到随学,非常方便。
第一堂课挺简单也挺新鲜,陈伟恩学了不少冷知识。比如界外球直接扔进球门是不算进的,球没有整体过端线也是不算进的,现在开球是可以直接射门的。
这个课程要持续两个星期,结课后会有一次入门考核,通过之后就可以向老迪克交差了。
当天晚上陈伟恩没有再上网或是研究U盘了,呆在客厅和老爸老妈一起聊天儿看电视,他心里一直当这次掉线是暂时的,所以十分珍惜再次有父母陪伴的时光。看小说,630book
请勿开启浏览器阅读模式,否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
相邻推荐:闪婚蜜爱:娇妻太撩人 废柴毒妃飒爆了 穿越养家小农女 重启2002之黄金时代 阴美人 燕飞来,陌上相逢否? 顶级气运,苟在九叔世界扎纸人 世子爷的白月光太彪了 龙王帝师 三体面壁者,带领全球下副本 带玩家手册穿越做法师 神豪:从单身开始 联盟:整活才能夺冠 快穿之炮灰女配又在兴风作浪了 医婚情深不负你 天地绝恋 重生毒医无所不能 刀剑之银光乱舞 脱单 龙王令
好书推荐:桃运无双,洛雷神秘帝少甜宠妻和表姐同居的日子最佳女配(娱乐圈冯征秦始皇嬴政撩妹小神医妙手小村医吻安,首长大人超品邪医报告首长,萌妻入侵睡吧,国民夫人离婚三十天重生世家子我的老婆是冠军校园极品公子山村名医当沙雕攻拿到虐文剧本我的相公风华绝代极品媳妇农女不修仙我家皇后又作妖美人如玉都市弃少归来,依旧怪医圣手叶皓轩,一念都市超级赘婿八零娇女有空间神话之后仙工开物,蛊真人龙藏恒星时刻据说秦始皇是个女儿控来着中年男人请遵守游戏规则世上还有这种好事儿娘子,我道心乱了我被初恋退婚之后大明虎贲农家小娘子总裁情深入骨我行走江湖那些年混在后宫的假太监那夜上错床凶兽档案蚀骨危情带着妹子去修仙醉卧美人乡抱上空姐的大腿都市之纵意花丛末世之重生御女逆命相师老子是无赖都市极品人生高武我的气血无限多十年磨砺,归来已无敌修仙 一代神帝横空出世网游我在全民战争霸气开挂这个歌神眼神不好使瞎子开局逆风翻盘,抱得校花归傲世骄龙世界房产巨头将门弃妇又震慑边关了汉末无衣神话之后开局签到荒古圣体公寓里的精灵训练家盗墓,开棺挖到一只两千年粽子我们都是九零后心花路放别搞,我是人,魔尊是啥玩意儿他的金丝雀又娇又软渣夫软饭硬吃,那就送他去归西我本无意成仙我和女神合租的日子小师弟,求你从了师姐吧超品风水相师最废皇太子空间重生之商门影后穿成前夫的家养狗重生之纯真年代凡人神算整座大山都是我的猎场极品兵王俏总裁乡村傻医仙的秘密乡村神医村长九千岁,女帝她又纳妃了跪在妻女墓前忏悔,我重生了屌丝小保安,遇见女鬼逆袭了寡妇也是潜力股我要成为天下无敌假太监:攻略皇后的我如鱼得水穿越为摄政王,女帝视我心头刺汉服小姐姐直播被大熊猫赖上娘亲,离开这家,我带你吃香喝辣小姐,姑爷他又要造反啦凡三的财富蛙跳外戚好凶猛我的女皇上司最强俏村姑这个农民有点虎多子多福,从拿捏九幽女帝开始重生许仙当儒圣古玩捡漏从离婚后开始绝世废材:毒后归来偷偷藏不住楚家有女初修仙师父,抱小腿极品女仙他的小仙女大律师的惹火宝贝重生不当接盘侠,前世老婆她急了捡个魔神做师父万古第一废材我真不想当奸臣重生后我成了拼爹界杠把子我的姐姐是恶役千金大小姐一胎七宝:老婆大人哪里跑内科医生她真不是沙雕龙藏烟雨江南仙工开物神话之后鹅是老五剑走偏锋的大明大燕文学读吧小说网读一读小说网快眼看书啃书网爬书网权术小说网去读书书荒小说网再读读小说网书趣阁恒星时刻崇文中文网天籁小说小二中文文华摘云若月楚玄辰开局揭皇榜,皇后竟是我亲娘官途,搭上女领导之后千里宦途升迁之路官道征途:从跟老婆离婚开始权力巅峰:从城建办主任开始官梯险情相亲认错人,闪婚千亿女总裁书文小说不乖官路女人香学姐蓄意勾引深入浅出仙帝重生,我有一个紫云葫芦财阀小甜妻:老公,乖乖宠我空白在综艺直播里高潮不断重回2009,从不当舔狗开始透骨欢爱欲之潮直上青云深度补习上流社会共享女友镇龙棺,阎王命上瘾爱欲之潮假千金身世曝光,玄学大佬杀疯了臣服议事桌上官途:权力巅峰开局手搓歼10,被女儿开去航展曝光了关于我哥和我男朋友互换身体这件事村野流香闪婚夜,残疾老公站起来了师娘,你真美迟音